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11/4(水)9:00～11/12(木)23:59
Bさんテレワーク中、エアコンをつけていても足先だけ冷たくて…
Cさんキッチンに立っていると、床から冷えてくるの。足元だけ暖められるものはないかしら
部屋は暖かいのに、足先だけが冷たい。アイリスオーヤマは、寒い環境では血管が縮んで、体の末端の足先まで血液が届きにくくなるとしています。座りっぱなしや、靴下の重ねばきの締めつけも、足の冷えにつながることがあります。
足元ヒーターは、部屋ではなく足のまわりだけを暖める暖房です。暖め方は3つあり、どこで・どんな履物で使うかで選ぶものが変わります。
結論を先にお伝えします。
- 靴下の足をのせて、いちばん安く ➤ アイリスオーヤマ ホットマット HCM-40S（1時間 約0.6円）
- デスクの下で足先からふくらはぎまで ➤ アイリスオーヤマ ぐるポカ APH-R12B（囲む）
- 靴のまま・温風なしで足元全体を ➤ メトロ 木枠フットヒーター MFH-181ET（赤外線）
しかく博士（工学）・主婦歴30年のしかくです。足元ヒーターは「のせる・囲む・照らす」の暖め方で選ぶと、使う場所で失敗しません
タイプ別のおすすめはこちら
- デスクやキッチンで、靴下の足をのせて温めたい方
- 電気代をいちばん安くしたい方
- 使わないときは丸めずに立てかけて片づけたい方
＼1時間約0.6円｜アイリスオーヤマ ホットマット HCM-40S／
ポチップ
足元ヒーターは3つの暖め方
足元ヒーターは、熱の伝え方で3つに分かれます。
- のせる（ホットマット）：温まったマットに足をのせ、ふれているところに直接熱を伝える。消費電力がいちばん小さい
- 囲む（パネルヒーター）：温まったパネルで足のまわりを囲む。パネルからの熱と、囲んだ中にこもる暖かい空気で、足先からふくらはぎまで暖める
- 照らす（赤外線のフットヒーター）：ヒーターの光（赤外線）を足に当てて暖める。ふれなくても暖まり、温風が出ない
ふれて伝えるほど、少ない電気で暖まります。そのかわり、ふれていないところは暖まりません。離れていても暖まる赤外線は、使う電気が大きくなります。
板を立ててデスクの下に置くタイプは、パネルヒーターおすすめ｜置く場所で選ぶ3台【2026年】で山善・パナソニックを紹介しています。
しかく消費電力は、のせる30W・囲む120W・照らす180W。ふれるほど少ない電気で暖まります
選ぶ順番は3つ
- 履物：靴下や素足でのせるならホットマット。靴やスリッパのまま使うなら、ふれなくても暖まる赤外線のフットヒーター
- 使う場所：デスクの下で足のまわりを囲めるならパネルヒーター。ソファの前やキッチンなど、広く足元を暖めたいならフットヒーター
- 電気代：1時間あたり、ホットマット約0.6円・パネル（弱）約2.1円・フットヒーター（強）約5.6円
しかくキッチンでは靴下で立つことが多いので、のせるホットマットがおすすめです。テレワークでスリッパのままなら、照らすタイプです
足をのせる｜アイリス HCM-40S
いちばん安く足元を温めるなら、アイリスオーヤマのホットマット ベーシックタイプ HCM-40Sです。足元にさっと敷いて、足をのせて温めます。
- 大きさ：40×40cmの正方形・厚さ2cm・約400g
- 消費電力：30W。1時間に使う電力量は弱で約14.3Wh・強で約19.1Wh
- 電気代：1時間 弱 約0.4円・強 約0.6円（31円/kWhで計算し直した）
- 表面温度：弱 約40℃・強 約48℃（強弱の2段階）
- コード：約1.5m・保証1年。表面はなめらかな肌ざわりのポリエステル
※出典：アイリスオーヤマ ホットマット ベーシックタイプ 商品ページより。公式の電気代（弱 約0.4円・強 約0.5円）は27円/kWhの表示のため、消費電力量から31円で計算し直した
価格は約2千円台〜4千円前後です（2026年11月10日時点）。60×60cmのHCM-60S（72W・強で1時間 約1.3円）もあり、2人で並んで使うときや、椅子の下まで広く敷きたいときにおすすめです。
しかく毎日8時間「強」で使っても、1か月約140円。1日あたり約5円で、キッチンの床の冷えから足を守れます
＼1時間約0.6円｜アイリスオーヤマ ホットマット HCM-40S／
ポチップ
足を囲む｜アイリス ぐるポカ
デスクの下で、足先からふくらはぎまで冷えるなら、アイリスオーヤマのぐるポカ パネルヒーター APH-R12Bです。長いパネルで足のまわりをぐるりと囲み、使い方を選べる3wayのパネルヒーターです。
- 大きさ：横約138×高さ約32cm・厚さ3cm・約860g
- 消費電力：120W。温度は強・中・弱の3段階
- 表面温度：強 約55℃・中 約50℃・弱 約45℃（いずれも±5℃・室温20℃）
- 電気代：弱で1時間 約2.1円（31円/kWh）
- 安全：自動OFFタイマー・転倒検知センサー。コード約1.8m・保証1年
※出典：アイリスオーヤマ 3wayパネルヒーター（ぐるポカパネルヒーター APH-R12B-DT）商品ページより
価格は約6千円前後〜7千円前後です（2026年11月10日時点）。色はダークブラウン（-DT）のほか、ライトグレーなどがあります。
しかく囲むと、パネルの熱が足のまわりの空気ごとこもるので、弱でも足首まで暖かい。デスクの下に置ける長さで選んでください
＼ぐるりと囲む｜アイリスオーヤマ ぐるポカ APH-R12B／
ポチップ
足元を照らす｜メトロ MFH-181ET
靴やスリッパのまま足元を暖めたいなら、こたつのヒーターを作り続けてきたメトロ電気工業の木枠フットヒーター MFH-181ET(DA)です。天然木の枠の中のハロゲンヒーターが、足元を赤外線で照らして暖めます。
- 温風なし：温風を使わない赤外線暖房のため、風による乾燥を気にせず、必要な場所を直接暖められる
- ヒーター：ハロゲンヒーター 180W。立ち上がりが早い
- 温度調節：手元の電子コントローラーで無段階（連続電力自動制御）。5時間の自動切タイマーつき
- 電気代：強で1時間 約5.6円（31円/kWh）
- 手入れ：たまったホコリを引き出して捨てられる「クリーンポケット」
- 大きさ・安全：幅46.5×奥行21.8×高さ10.7cm・約3.0kg。本体に温度ヒューズ、コードに電流ヒューズ
※出典：メトロ電気工業 木枠フットヒーター 製品ページ、コラム「冬本番！電気代を節約できるパーソナル暖房」より
メトロは、冬だけでなく夏の冷房のときに足元だけ暖めたい使い方もすすめています。価格は約1万円台前半〜半ばです（2026年11月10日時点）。
2026年10月30日には、小型・軽量化したパーソナルタイプMFS-080HL（80W・石英管ヒーター・幅32cm・約1.5kg）が出ました。メトロは「必要な場所だけを効率よく暖める」パーソナル暖房としています。
しかくオフィスで冷房が効きすぎる夏も、足元だけ暖める使い方ができます。一年中デスクの下に置いておける1台です
＼赤外線で照らす｜メトロ 木枠フットヒーター MFH-181ET／
3台を数字で比べる
| 項目 | ホットマット HCM-40S／ぐるポカ APH-R12B | フットヒーター MFH-181ET |
|---|---|---|
| 暖め方 | のせる／囲む | 赤外線で照らす |
| 消費電力 | 30W／120W | 180W |
| 1時間の電気代 | 弱 約0.4円・強 約0.6円／弱 約2.1円 | 強 約5.6円 |
| 温度の調節 | 強弱2段階／強中弱3段階 | 無段階 |
| 切り忘れ対策 | —／自動OFFタイマー | 5時間 自動切タイマー |
| 大きさ・質量 | 40×40cm・約400g／横約138cm・約860g | 幅46.5cm・約3.0kg |
| 参考価格 | 約2千円台〜4千円前後／約6千円前後〜7千円前後 | 約1万円台前半〜半ば |
※アイリスオーヤマ・メトロ電気工業の公式の仕様より。電気代は31円/kWh（HCM-40Sは消費電力量から計算し直した）。参考価格は楽天市場・Amazon・Yahoo!ショッピングの新品（2026年11月10日時点）
ホットマットはふれて伝えるので、電気代はフットヒーターの約10分の1です。フットヒーターは電気を多く使うかわりに、靴のまま・ふれずに足元全体を暖められます。
1か月の電気代
1日8時間・30日使ったときを、公式の1時間の電気代から計算しました（31円/kWh）。
- ホットマット HCM-40S：強で約140円、弱なら約110円
- ぐるポカ APH-R12B：弱で約500円
- フットヒーター MFH-181ET：強で約1,340円
部屋全体はエアコンで控えめに暖め、足元だけを足すのが、いちばん電気代のかからない使い方です。ほかの暖房の電気代は、こたつの電気代｜1時間約2.5〜5円。1か月の目安と安く使うコツ【2026年】や電気ストーブの電気代｜1時間約12〜34円。1か月の目安と安く使うコツ【2026年】で計算しています。
しかく足元の冷えに、400Wの電気ストーブ（1時間 約12.4円）を使うと1か月約3,000円。ホットマットなら約140円です
安全に使うコツ
- 同じところを長く温めない：比較的低い温度でも、同じところを長く温め続けると低温やけどのおそれがある。ときどき足の位置を変える
- タイマーを使う：ぐるポカは自動OFFタイマー、MFH-181ETは5時間の自動切タイマーつき
- 倒れても止まる：ぐるポカは転倒検知センサーつき
- ヒーターに物を近づけない：フットヒーターの前に紙や布を置かない。クリーンポケットのホコリはこまめに捨てる
- コードをふまない：足元で使うので、コードが通り道を横切らないように置く
しかく足元ヒーターは、眠ってしまいやすい場所で使います。タイマーをかけてから座るのを習慣にしてください
型番・参考価格
| 型番 | 暖め方 | 参考価格 |
|---|---|---|
| アイリスオーヤマ HCM-40S-T | のせる・40×40cm | 約2千円台〜4千円前後 |
| アイリスオーヤマ APH-R12B-DT | 囲む・3way | 約6千円前後〜7千円前後 |
| メトロ電気工業 MFH-181ET(DA) | 照らす・ハロゲン | 約1万円台前半〜半ば |
価格はモールやタイミングで前後します（2026年11月10日時点）。
＼1時間約0.6円｜アイリスオーヤマ ホットマット HCM-40S／
ポチップ
＼ぐるりと囲む｜アイリスオーヤマ ぐるポカ APH-R12B／
ポチップ
＼赤外線で照らす｜メトロ 木枠フットヒーター MFH-181ET／
足元ヒーター よくある質問 Q&A
足元ヒーターの電気代はいくらですか？
1時間あたり、アイリスオーヤマのホットマット HCM-40Sが強で約0.6円、ぐるポカ APH-R12Bが弱で約2.1円、メトロのMFH-181ETが強で約5.6円です（31円/kWh）。
デスクの下にはどれがいいですか？
靴下ならホットマット、足先からふくらはぎまで暖めたいならぐるポカのように囲むパネルヒーター、スリッパや靴のままならフットヒーターがおすすめです。板を立てて置くタイプは、パネルヒーターの記事で紹介しています。
足元ヒーターをつけたまま寝てもいいですか？
同じところを長く温め続けると、低温やけどのおそれがあります。タイマーをかけて使い、寝るときは切ってください。
エアコンと一緒に使ったほうがいいですか？
足元ヒーターが暖めるのは足のまわりだけです。部屋はエアコンを控えめにして、冷える足元だけを足元ヒーターで足すと、電気代を抑えられます。
ホットカーペットとホットマットは何がちがいますか？
どちらも床に敷いてふれて温めます。ホットマットは40×40cmなど足元だけの大きさ、ホットカーペットは1畳以上で座ったり寝ころんだりする大きさです。
まとめ｜暖め方で選ぶ
- 足元ヒーターはのせる・囲む・照らすの3つの暖め方で選びます
- 靴下の足をのせて、いちばん安く ➤ アイリスオーヤマ HCM-40S（1時間 約0.6円）
- デスクの下で足先からふくらはぎまで ➤ アイリスオーヤマ ぐるポカ APH-R12B（弱で約2.1円）
- 靴のまま・温風なしで足元全体を ➤ メトロ MFH-181ET（無段階・5時間タイマー）
- 部屋はエアコンを控えめに、足元だけを足すのが節約の近道
しかく足元が暖かいと、エアコンの設定温度を上げなくても過ごせます。使う場所と履物で、1台を選んでください
それぞれのおすすめな方はこちら
- 足をのせて、いちばん安く温めるなら｜HCM-40S
＼1時間約0.6円｜アイリスオーヤマ ホットマット HCM-40S／
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